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要查找自己手机注册的QQ号，可以尝试以下方法。
1、打开手机QQ，登录自己的账号，在登录页面或主界面上，点击或滑动到“设置”或“账户”选项，找到关于账号与安全或绑定的手机号码的相关选项，可以查看注册的QQ号码。
2、尝试通过QQ官方提供的找回账号功能，在登录界面点击“忘记密码”，然后输入手机号码，系统会发送验证码到该手机，通过验证后可以找回与该手机号绑定的QQ号。
3、若曾经设置过QQ邮箱作为关联手机号，可以进入QQ邮箱的通讯录或收件箱联系人中查找自己的QQ号。
如果以上方法均无法找到，建议直接联系腾讯客服寻求帮助，为了保护个人隐私，建议在公共场合或陌生设备登录后退出QQ时清除相关记录，确保信息安全。